戦略的散歩とは
目的を持った散歩
あなたは最近散歩していますか？
「散歩なんておじいちゃんの趣味でしょ！」と思われる方は勿体ないです。
散歩には忙しいビジネスパーソンにとってメリットしかないのです。
そのメリットを得るためにする散歩を”戦略的散歩”といいます。
本来散歩は目的を持たず歩き回ることを言うので、一見矛盾していそうですが気にせずいきます。
散歩のメリット
体内時計が整う
１つ目のメリットは体内時計が整うことです。
朝日を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されます。
夜はセロトニンを基にしてメラトニンが生成されます。
メラトニンは睡眠を促す効用があるため、睡眠の質も向上します。
ダイエット効果
２つ目はダイエット効果があることです。
人間の体の中で多くを占める足の筋肉が鍛えられ、基礎代謝がUPします。
また、歩くことで足の筋肉がほぐれ、全身に血液が行き渡り良い循環が生まれます。
頭の回転が速くなる
３つ目のメリットは頭の回転が速くなることです。
これはある塾の経営者に教えてもらったメリットです。
その経営者は行き詰まった時や疲れた時は意識的に散歩をするそうです。
そうすることで頭の回転が速くなり、新たなアイデアが湧くそうです。
具体的な散歩のポイント
姿勢を整える
頭からつま先まで一本串が刺さったような姿勢で立ちます。
足を動かす時は蹴り出すことを意識しましょう。
大股で歩く
肩の力を抜き、大股を意識して速く歩きます。
腕を大きく振ると足が前に出やすいです。
20分以上歩く
痩せたい人は必ずこのルールを守りましょう。
有酸素運動で代謝が始まるのが約20分後といわれています。
まとめ
散歩についてまとめました。
私も一時毎日のように散歩をして、一汗かいた後にコーヒーを飲む習慣になっていたのですが、最近はサボりがちになり太ってきました。
今の自分を戒めるためにもこの記事を書き、再開しようと考えています。
悩み事は、散歩して忘れるのが一番だ。まあ、ちょっと外へ出てみたまえ。ほら、悩みごとなんか、翼が生えて飛んで行ってしまう。
デール・カーネギー
