完全無欠コーヒーとは？
最強の朝食
普段本を読む時間が取れない方は、本を耳で聞くAudibleがオススメです。今なら1冊無料ですので是非試してください。
コーヒーにMCTオイル（ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル）大さじ１〜２杯と、良質の無塩バターまたはギー大さじ１〜２杯を加える…材料を混ぜ合わせたら、これまで味わったなかでも最高にクリーミーで、最高においしくて、パフォーマンスを最大化するコーヒーができあがった。「完全無欠コーヒー」だ。
シリコンバレー式自分を変える最強の食事より
”コーヒーに怪しいバターに怪しいオイルを入れて混ぜる？”
最初は私も半信半疑で始めることにしました。
完全無欠コーヒーのメリット・デメリット
メリット
- 体重は−2kg,ウエストも−4cmと効果あり
- 午前中のパフォーマンスが最高に上がった
- すこぶる体調が良くなる
生まれてこの方２０年間しっかり朝食をガッツリ食べる派だった私は、朝食を完全無欠コーヒーに置き換えることでこれだけの効果がありました。
特に朝食をガッツリ食べる派の方は、朝食を食べない派の方に比べて効果が出やすいです。
現在、完全無欠コーヒーを初めて3年目に入りますが、メリットが大きすぎて今後も継続しようと考えています。
デメリット
- 昼食前の空腹感がキツイ
- 作るのが少し面倒
私の場合、毎朝4時30分に起きてすぐ完全無欠コーヒーを飲むので、昼前の飢餓状態が本当にきついです。
しかし悪いことばかりではなく、満腹時よりも空腹時の方が集中力が高いことを体感しました。
朝起きて完全無欠コーヒーを作るのは、面倒臭がりの方には、少しだけ面倒に感じるかもしれません。
完全無欠コーヒーの作り方
ウメハック流簡単な作り方
- 熱湯を沸かす
- マグカップにインスタントコーヒーを小さじ１杯入れ、熱湯を注ぐ
- グラスフェドバター、MCTオイルをそれぞれ大さじ１杯程度入れる
- 「手持ち型ミキサーシェーカー」を使い、コーヒーとグラスフェドバター、MCTオイルをクリーミーになるまでしっかり混ぜ合わせる
著者のデイヴ・アスプリーさんは「自家製焙煎機があるコーヒー豆屋さんで中南米産の豆を購入する」「ミキサーで混ぜ合わせる」ことを紹介しているが、面倒なので私は楽天で購入できる高品質のインスタントコーヒーとハンドミキサーシェーカーを活用することにしました。
面倒臭がりな私は、この方法で３年間毎朝完全無欠コーヒーを継続しています。
必要な食材と器具は全て楽天市場で購入できるのでご紹介します。
ハンドミキサーは１００均に売っているものが一番コスパいいです。
まとめ
う
有益な情報は実践して初めて有益になります。
どんどん実践していきましょう。
珈琲だけが、想像力ゆたかなこの労働機械の活動を再々うながす黒い油であった
コーヒーは、知的能力の活動時間をしばしば延長させてくれる
オノレ・ド・バルザック
